온라인 산전/산후요가 수강권



요굿라의 산전산후 프로그램

수업은 온라인 라이브스트리밍 (ZOOM)으로 진행되며,

5주 단위로 등록이 가능합니다.

정원이 정해져있는 수업으로 1:1 밀착 케어가 가능하고,

녹화본은 일주일동안 반복해서 수련하실수 있습니다.

모든 수업의 첫 시간은 오리엔테이션이 추가진행됩니다.

하여 80-90분 수업이 진행되므로, 미리 시간확보 부탁드려요 :)

임신 중 출산준비는 물론

출산 후에도 건강한 산모관리 및 육아에 대해

나눌수 있는 커뮤니티입니다.





요굿라의 산전산후 프로그램

수업은 온라인 라이브스트리밍 (ZOOM)으로 진행되며,

5주 단위로 등록이 가능합니다.

정원이 정해져있는 수업으로 1:1 밀착 케어가 가능하고,

녹화본은 일주일동안 반복해서 수련하실수 있습니다.

모든 수업의 첫 시간은 오리엔테이션이 추가진행됩니다.

하여 80-90분 수업이 진행되므로, 미리 시간확보 부탁드려요 :)

임신 중 출산준비는 물론

출산 후에도 건강한 산모관리 및 육아에 대해

나눌수 있는 커뮤니티입니다.



* 3/2(월) 대체공휴일로 3/3(화)에 진행됩니다.

* 3/30(월) 미트라T 개인사정으로 3/31(화)에 진행됩니다.

* 수요일 Yoga for Women 수업은 3월 11,18,25일 (3회) 진행됩니다. 주2회 수강권 등록시 참여가능해요.

* 4

4

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(1) 온라인 임산부요가

Online Prenatal Yoga

건강하고 편안한 출산을 위한 몸과 마음의 준비

[온라인 임산부 요가] 로 몸을 준비하고,

[커뮤니티 활동] 으로 마음을 준비해요!





임신 12주 이상의 엄마들이 참여가능합니다 :)

(고위험군 산모의 경우 16주 이후)

매주 화요일 오후 8시, 임산부를 위한 70분의 요가수업이 진행됩니다.

수업 시작 후, 약10-15분은 엄마들과 소통이 진행되고,

이후 60분 가량 움직임 수업이 진행됩니다. (20:10-21:10)

매주 목요일 오후 8시, 테라피 요가수업이 진행됩니다.

산전,산후에 대한 이해도가 높은 남경선생님께서 진행하며,

개개인마다 옵션을 드리기에 임산부 엄마들이 참여하시기에 적합합니다.

엄마들의 피로회복 & 이완에 도움이 되는 시간이 될 겁니다.

매주 수요일 (오후2시) 수업은 호르몬의 영향을 받는 여성들을 위한 수업으로,

산전/산후 엄마들과 갱년기 및 생리주기를 지나고 있는 여성들에게 도움이 되는 수업이 될거예요.

이 역시 미트라 선생님이 엄마들 컨디션에 따라 옵션을 드리니 걱정마세요.

주1회 수업을 선택하실 수 있지만,

저는 주2회 이상의 수업을 권장드립니다.

특히나 28주 이상의 엄마들이라면 더더욱이요, 배가 커지면서 매주마다 몸이 적극적으로 변화하는 단계거든요.

편안한 집에서 안전한 움직임으로, 출산을 준비할 수 있는 최고의 태교입니다.

[임산부요가 준비물]



+ 커뮤니티 +

저는 저희 임산부요가 커뮤니티가 정말 특별하다고 느끼는 점은

적극적인 출산준비를 함께한다는 데 있어요.

아기를 맞이하는데 필요한 여러가지 물품들부터 알아야할 정보,

심지어 병원 및 조리원 선택, 지원금 사용까지 함께 많은 정보를 나누고 있어요.

엄마들의 필요에 따라 추가적으로 시간내어 만나기도 한답니다 :)

주1회 수업을 등록시 (119,000원/ 5회)

화요일 저녁 수업만을 들으실수 있으며,

주2회+@ 수업을 등록시 (169,000원/ 13회) 수강하실 수 있어요.

저녁 9시 테라피요가와 수요일 낮수업도 들으실수 있답니다.

[주1회] 화요일 20:00-21:00

[주2회] 목요일 21:00-22:00 (임산부 참여가능한 추천 테라피수업)

+@ 수요일 14:00-15:00 여성을 위한 요가!



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(2) 온라인 산후수련 커뮤니티

POSTNATAL RECOVERY with BABY

본 수업은 아기와 함께하는 것을 기본으로 하는 수업입니다.

물론 누군가의 도움이 있다면 맡겨두시고 함께해도 좋습니다 :)





안녕하세요. 미트라입니다.

산후 수련은 각자의 출산방식과 산후조리,

또 임신전과 임신중의 건강이슈에 따라 개별적이고 신중하게 접근을 해야합니다.

출산후 평균 6주 이후에 함께하시면 좋아요.

(자연분만 4주~6주 & 제왕절개 6주~8주 이후)

산후 회복을 위한 수련은

우리가 보통 경험하는 확장하고 뻗어내는 요가수련으로 접근해선 안됩니다.

저는 12년차 요가지도자이자

재활필라테스 & 재활운동처방사 자격과 경력을 가지고 있으며

산후관리사 & 산모신생아 건강관리사 1급 자격증을 소지하고 있습니다.

그리고 현재는 독일에서 가장 공신력있는 산전산후 요가티쳐로부터

Pre & Postnatal Yoga Ausbuildung (직업훈련) 을 받고 있습니다.



[3기] 3/3-4/3 (5주간 진행)

산후 회복을 위해서는 잦은 빈도로 움직이는 것을 추천합니다.

1,2기 수업을 거치며 3기 수업부터는 여러가지가 보완되었습니다.

무엇보다 엄마들이 자주 움직일수 있도록 시간을 마련했어요.

월/금 (오후2시) 수업은 산후 6주부터 12개월까지의 엄마들이

산후회복을 위한 수업이 진행됩니다.

수업 시작 후, 약10-15분은 엄마들과 소통이 진행되고,

이후 50분 가량 움직임 수업이 진행됩니다. (14:10-15:00)

수요일 (오후2시) 수업은 호르몬의 영향을 받는 여성들을 위한 수업으로,

산전/산후 엄마들과 갱년기 및 생리주기를 지나고 있는 여성들에게 도움이 되는 수업이 될거예요.

주1회 수업을 선택하실 수 있지만,

저는 강력하게 주2회 이상의 수업을 권장드립니다.

아기를 돌보며 시간을 낸다는 것이 쉽진 않겠지만,

완벽하지 않더라도 무엇보다 자신의 몸을 자주 마주하는 것이 중요하다고 믿기 때문이어요.

주1회 수업을 등록시 (119,000원/ 5회 )

월 또는 금요일 수업중 하나의 수업을 들으실수 있으며,

주2회+@ 수업을 등록시 (169,000원/ 13회) 수강하실 수 있어요.

* 3/2(월) 대체공휴일로 3/3(화)에 진행됩니다.

* 3/30(월) 미트라T 개인사정으로 3/31(화)에 진행됩니다.

* 수요일 Yoga for Women 수업은 3월 11,18,25일 (3회) 진행됩니다. 주2회 수강권 등록시 참여가능해요.